INDOOR-CYCLING: SABINES COOLS JUNGS UND HEIßE MÄDELS
Du wünscht dir für einen Sonntag alle Power, die in Dir wohnt, rauszulassen? Kein Problem!
Am 12. und am 19. Februar bietet dir Sabine in der InselBrüggen jeweils eine Doppelstunde Indoor Cycling an.
Wir fahren um 10:00 Uhr los und halten um 11:00 Uhr mal kurz an, um alle, die wie immer erst dann losfahren möchten auch mitzunehmen zu können.
Am 12. Februar steht das Fahrtlek unter dem Motto "Coole Kerle" - alle Interpreten sind männlich.
Am 19. Februar (Tulpensonntag) heißt es dann "Heiße Mädels" - klar, hier sind die Interpreten durchgehend weiblich. Ob du selbst Mann oder Frau bist, ist für beide Doppelstunden dagegen völlig egal. Hauptsache du hast genug Energie für 2 Power Stunden. Wenn du aber wie immer 1 Stunde fahren möchtest, kein Problem, komm einfach um 11:00 Uhr dazu. So oder so - wir freuen uns auf dich!"
2. INDOOR-CYCLING EINFÜHRUNG AM 4. FEBRUAR
Nach dem wirklich tollen Echo des ersten Einsteiger-Workshops nun also die erste Wiederholung:
Du hast schon oft die Teilnehmer beim Indoor Cycling beobachtet und dich gefragt, ob das wohl was für dich wäre?
Du bich vielleicht sogar schon mal mitgefahren, aber die Musik war zu laut und das Tempo zu schnell - um zwischendurch mal was zu fragen?
Kein Problem!
Am 4. Februar von 12:15 bis 13:45 Uhr bietet euch Sabine in der Insel den 2. Indoor Cycling Einsteiger Workshop an. Vom Einstellen des Rades über die richtige Technik beim Fahren, interessante Infos über Herzfrequenzen und Vernichtung von Kalorien könnt ihr alles erfahren und Fragen stellen bis Sabine umfällt.
► Nicht nur was ich mache – sondern auch wie ich es mache ist wichtig!
Eingeladen sind Insel-Mitglieder - aber auch Nicht-Mitglieder, die kostenfrei einmal ins Indoor-Cycling hineinschnuppern möchten.
SQUASHCAMP MIT STARTRAINERN
Zum Jahresauftakt hat die Jugend des 1. Mönchengladbacher Squash und Racket Club sich was besonderes einfallen lassen. Am Dienstag, dem 3.Januar 2012 kommt von 10.00 bis 18.00 Uhr Andreas Hubbert, der den deutschen Vizemeister Jens Schoor und die Mönchengladbacherin Karin Beriere, die 2004 Deutsche Meisterin wurde, ausgebildet hat.
Dieses Training findet in der Insel Brüggen, Weihersfeld 32 in 41379 Brüggen statt.
Am Donnerstag dem 5. Januar 2012 kommt der x-malige Deutsche Meister Stefan Leifels und gibt Training von 10.00 bis 18.00 Uhr im Sportpark West, An den Holter Sportstätten 1, 41069 Mönchengladbach.
An beiden Tagen werden der größte Teil der erfolgreichen Mönchengladbacher Squashjugend am Training teilnehmen, wie der Jugendvereinsmeister 2011 Niklas Reich und die NRW Jugendmeister 2011, Dustin Eickhoff, Sarah Reich und Jan Wipperfürth.
Alle Jugendliche zwischen 8 und 14 Jahren, die sehen wollen, wie Squashen funktioniert, die kleine schwarze Kugel flitzen sehen, es Mal selber versuchen wollen, sind herzlich eingeladen, es an beiden Tagen oder an einem von beiden Tagen in den beiden Centern zu versuchen. Anleitung erfolgt unter anderem von den ausgebildeten Trainern Stefan Leifels, Niklas Reich und Andreas Hubbert. Bitte Voranmeldung an E-Mail pioneer_junior_cup@t-online.de .
KURSAUSFÄLLE WÄHREND DER FERIEN
Kursausfälle während der Weihnachtsferien:
Dienstag (nur 27.12.) Cycling, Rolf 10:30 Uhr
Donnerstag (beide Wochen) Pilates, Dagmar 9:30 Uhr
Freitag Rückenschule (beide Wochen), Jutta 9:30 Uhr
Dienstag Yoga, Susanne K, 20 Uhr
1. DONNERSTAGS WIEDER FIT-BO
2. EASY-STEP & BODYSTLE AB JANUAR
3. ENDLICH HIP-HOP IN DER INSEL AB JANUAR
Wir sind sehr froh, mit Patricia wieder eine Fit-Bo Trainerin für die Insel gewonnen zu haben. Donnerstags wieder FIT-Bo - immer ab 18:30 Uhr (auch in den Weihnachtsferien).
Ab Januar wird ebenfalls Patricia vor der Fit-Bo Stunde einen Easy Step & Bodystyle anbieten - Donnerstags ab 17:30 Uhr:
Ebenfalls im Januar beginnt Benjamin seine HIPHOP Stunden in der Insel - immer Mittwochs und Freitags ab 17:30 Uhr. Wir freuen uns - und laden herzlich dazu ein ....
DIE INSEL GRATULIERT SABINE SCHÖPPNER
Es ist vollbracht - mit Sabine Schöppner hat zum ersten Male ein Insel-Mitglied den Weg zum Trainer geschafft - in diesem Fall zum Indoor-Cycling Instruktor!!!
Sabine hat im Juni 2010 in der Insel Brüggen als Mitglied angefangen, ist seitdem mehr als 250 Mal zum Training in die Insel gekommen (und damit unter unseren Mitgliedern unter den Top 3) - und unglaublich viel erreicht. Wir freuen uns und sind ehrlich stolz darauf, Sabine bei uns als Mitglied zu haben - sie ist ehrgeizig, hatte sich viel vorgenommen - und auch erreicht. Sie hat ihren Schwerpunkt auf das "gesunde" Indoor-Cycling - am besten immer mit Brustgurt und Herzfrequenz-Steuerung gelegt - und möchte insbesondere auch Einsteigern den Spaß am Indoor-Cycling nahe bringen. Wir sind überzeugt, dass nichts einen guten Trainer mehr auszeichnet, als das Weitergeben der eigenen Freude und der eigenen Erfahrungen.
Sabine möchte auf eigenen Wunsch keinen eigenen Kurs übernehmen - aber als Springer unser Trainer-Team ergänzen. Und Sabine möchte gerne mehr oder weniger regelmäßig Einsteiger-Stunden fürs Indoor-Cycling geben; wer Interesse daran hat, kann sich hierfür einfach an der der Reception der Insel Brüggen melden.
WIR GRATULIEREN - und freuen uns auf die weitere Zusammenarbeit!
DER INSEL-ADVENTSKALENDER IM ÜBERBLICK
In der Insel ist nun Weihnachtsstimmung eingekehrt und wir möchten wie alljährlich mit Allen in die Weihnachtszeit mit unserem Insel-Adventskalender starten, hier ein kleiner Überblick der kommenden Tage:
01.12.11 Ciabatta 2 €
02.12.11 Schuhe (Asics & Oliver) und Kleidung (Oliver) 25% Rabatt)
03.12.11 Punktekarte 80 € statt 90 €
04.12.11 Squash & Badmintion für Mitglieder zum halben Preis
05.12.11 Schuhe -und Shop-Kleidung (Oliver) 25%
06.12.11 10er Karte 60 €
07.12.11 Squash & Badminton für Mitglieder zum halben Preis
08.12.11 Ciabatta 2 €
09.12.11 Schuhe und Shop-Kleidung 25%
10.12.11 Squashschläger & Badmintonschläger 35% Adventsrabatt
11.12.11Squash & Badmintion für Mitglieder 50%
12.12.11 Gutschein für einen Monat Training & Kurse mit Check für 40 €
13.12.11 Squashschläger Oliver Apex 3 (UVP 129 €) Sonderaktion 60 €
14.12.11 Mineralgetränke-Karte 25 % Rabatt
15.12.11 Ciabatta 2 €
16.12.11 Doppelte Punktzahl pro geworbenes Neumitglied
17.12.11 Squash & Badmintionschläger 35 %
18.12.11 Squash & Badminton für Mitglieder zum halben Preis
19.12.11 10er-Karte 60 €
20.12.11 Mineralgetränke-Karte 25 %
21.12.11 Punktekarte 80 €
22.12.11 Ciabatta 2 €
23.12.11 Insel-Mitgliedschaft ein Jahr 25 % Rabatt auf den Monatsbeitrag
LEIDER VERSÄUMT
23.Dezember
Als bislang einmalige Sonderaktion senken wir unsere Preise für NEUKUNDEN - um sagenhafte 25 % auf Mitgliedschaft und Aufnahmegebühr. Diese Aktion ist für die INSEL BRÜGGEN bislang einmalig und wird mit Ausnahme des Advents 2012 nicht wiederholt werden .....
Bevor bereits aktive Mitglieder neidisch werden: auch morgen gilt unsere Mitglieder werben Mitglieder-Aktion - und morgen sogar mit doppelter PUNKTZAHL .....
22.Dezember
Heute noch richtig genießen!!!!
Unser super leckeres Insel-Ciabatta für nur 2 € statt 2,50 €
21.Dezember
Wie eine Zahner-Karte für Ballsportler: Noch ein letztes Mal für lange Zeit die Chance nutzen, Punkte kaufen und Geld sparen!!!
Mit der Punktekarte spart man auf unsere normalen Tarife im Badminton, Squash oder Tennis mit dem heutigen Preis fast 30 % (Die Punktekarte lohnt sich immer - normalerweise sind es ca. 20 % Ersparnis auf unsere Stundenpreise).
Unsere Punktekarte das letzte Mal für dieses Jahr für nur 80,- € für einen Gegenwert von 110,- €. Schnell noch zuschlagen .....
20.Dezember
Trainiert und die nötige Energie fehlt? Warum nicht mal einen Mineraldrink ausprobieren!!!
25 % Rabatt auf unsere Mineralgetränkekarte
19.Dezember
Achtung, Achtung!!!
Es ist nochmal soweit!!!
Das letzte Mal in diesem Jahr die 10er Karte für nur 60, - €
(Die Zehnerkarte kann wie eine Tageskarte für Fitness/Kurse/Sauna genutzt werden)
18.Dezember
Eilmeldung!! An alle Insel-Mitglieder!!!
Heute noch die letzte Chance nutzen!!!
Squash & Badminton für Mitglieder den ganzen Tag zum halben Preis
17.Dezember
Noch auf der Suche nach einem sportlichen Weihnachtsgeschenk? Eine Woche vor der Bescherung am Samstag in der Insel fündig werden!!! Auf Squash- und Badmintonschläger gibt es 35 % Rabatt
16.Dezember
Heute mal selber die Werbetrommel rühren und Freunde und Bekannte zum Mitmachen
animieren!!
Denn es gibt doppelte Punkte für jedes geworbene Neu-Mitglied!!!
15.Dezember
Bisher versäumt das köstliche Insel-Ciabatta zu genießen?
Es gibt nochmal die vergünstigte Möglichkeit!!!
Ciabatta 2 € statt 2,50 €
14.Dezember
Mit der Mineral-Getränkekarte für die nötige Power beim Sport sorgen!!!
Auf Mineral-Getränkekarte 25 % Rabatt!!!
13.Dezember
Der Top-Squash-Schläger Oliver Apex 3 (UVP 129 ,- €) für Einsteiger als auch für Profis,
nur heute zum ultimativen Sonderangebot von 60 ,- €
12.Dezember ----- RIESEN-RABATT -----
Heute das ultimative Fitness-Weihnachtsgeschenk in der Insel abholen!
Mit diesem Gutschein richtig fit ins neue Jahr starten!!
Gutschein (nur für Neu-Mitglieder) über einen Monat Training & Kurse incl. Aufnahme & Check 40 ,- € (Wert 84,- €) -
oder
für Studenten / Schüler / Auszubildende für 30,- €
11.Dezember
Heute geht es nochmal richtig rund in der Insel!
Auch heute eine gute Möglichkeit für unsere Fitnessmitglieder
sich auch einmal an Squash und Badminton zu versuchen!
Squash und Badminton für Mitglieder 50 % Rabatt!!!
10.Dezember
Auch heute die Gelegenheit für ein Weihnachtsgeschenk nutzen!!!
Auf Sqaush- und Badmintonschläger 35 % Adventsrabatt!
09.Dezember
Noch nicht das passende Geschenk gefunden?
Einfach mal in der Insel schauen!
25 % Rabatt auf Schuhe und Shop-Kleidung
08.Dezember
Ein wenig Schlemmen nach der sportlichen Betätigung soll auch erlaubt sein!!!
Heute nochmal Ciabatta für 2 € statt 2,50 €!!!